Что нужно для медитации: действенные мантры

Содержание

Влияние практик
Виды

Буддийские
Йогические
Индийские

Священные тексты

Мантра Ом
Ом мани падме хум
Ом намах шивайя
Маха-Мантра

Основные правила
Заключение

Каждый человек способен воздействовать на окружающий мир и положенную для него кармическую энергию. С помощью мантры для медитации это занятие становится легким и приносит много изменений в жизнь.

Медитации и мантры позволяют воздействовать на карму

Влияние практик

Практика принесет больше пользы, если будет подобрана оптимальная техника, которая придется по душе. Достаточно уделять 20 минут ежедневно в течение нескольких дней, чтобы увидеть первые изменения. Мощнейшими для медитации являются мантры, в содержании которых есть обращение к Божеству. Имя Бога в древних текстах обладает силой абсолютного очищения. Положительное влияние на организм проявляется постепенно.

МОЗГ И НАСТРОЕНИЕ	УМ И РАБОТОСПОСОБНОСТЬ	ТЕЛО И ЗДОРОВЬЕ	ОТНОШЕНИЯ
Помогает преодолеть сезонную депрессию, избавиться от депрессивных состояний во время беременности и послеродового периода.	Улучшает концентрацию внимания и увеличивает продуктивность работы в стрессовых условиях.	Снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и служит профилактикой инсульта.	Развивает способность к эмпатии и добавляет позитива в отношения.
Улучшает настроение и помогает снизить тревожность.	Увеличивает скорость обработки информации мозгом, способствует конструктивному решению проблем.	Укрепляет иммунитет, усиливает устойчивость организма к вирусам.	Снижает риск возникновения социальной изоляции.
Снижает потребность во сне.	Повышает устойчивость к боли.	Снижает кровяное давление, контролирует сердечные сокращения и частоту дыхания.	Учит чувству сострадания.
Помогает бороться со стрессом, уменьшает симптомы панических расстройств.	Придает душевное равновесия, приводит в баланс жизненную энергию.	На клеточном уровне снижает воспалительные процессы.	Помогает справиться с одиночеством.
Ослабляет алкогольную и наркотическую зависимости	Помогает справляться с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью.	Помогает справиться с такими заболеваниями, как астма и артрит.	Избавляет от эмоционального перенасыщения.
	Повышает способность к обучению и развивает креативность.	Облегчает предменструальные боли и симптомы менопаузы.

Каждая мантра имеет свой спектр влияния, но следует учитывать, что динамическое веление – самое могущественное из всех обращений к Божественному Началу.

Виды

Существует огромное количество техник медитации, но все их разделяют на 2 типа. Первый заключается в медитации, когда основной акцент сосредоточен на одном определенном объекте. Это может быть часть тела, визуализация, звук, мантра или дыхание, главное – удерживать внимание на нем все время практики. Постепенно исчезают отвлекающие факторы.

Под вторым типом подразумеваются медитации, во время которых человек не фокусируется на конкретных объектах, а наблюдает за происходящими моментами своей жизни. Эти аспекты могут проявляться в мыслях, чувствах, звуках и запахах. Наблюдать стоит поверхностно, не выражая явных эмоций.

Медитацию разделяют на такие виды: буддийские, индийские, йогические и др. Каждый человек может выбрать ту, что больше всего подходит.

Медитация может быть буддийской, индийской и йогической

Буддийские

Буддийские практики направлены на очистку сознания и умиротворение души и тела. Основными видами медитации являются:

Дзадзен	Основная задача этой практики – приведение тела и разума в состояние спокойствия, а также достижение понимания в вопросах существования. Практиковать стоит сидя на полу в позе лотоса. Спина на протяжении всей медитации должна быть абсолютно ровной. Сложенные руки в позиции «космическая мудра» расположите перед собой. Закройте рот и опустите глаза. Наблюдайте за происходящим вокруг и не фокусируйте внимание ни на чем.
Випассана	Практика направлена на очистку ума и избавление от страданий через осознание непостоянства происходящих вокруг явлений. Позу для медитации выбирают сидячую. Глаза закрывают. Начинающие практику концентрируются на дыхании и ощущениях на участке лица между верхней губой и носом. В дальнейшем производятся наблюдения за каждым участком тела от головы до стоп, но без особого акцента на чем-либо.
Медитация осознанности	Медитацию стоит проводить с закрытыми глазами. Дня практики лучше выбрать позу лотоса или полулотоса. Основное внимание сосредоточьте на дыхании. Наблюдайте за движением грудной клетки и живота на вдохе и выдохе. Во время практики стоит принимать все возникающие эмоции, мысли и ощущения. Если проваливаетесь глубоко – сконцентрируйтесь на дыхании. Практиковать можно в повседневной жизни, акцентируя внимание на происходящем.
Медитация любящей доброты (метта-медитация)	При регулярной практике можно развить эмпатию и способность к сопереживанию. Эта медитация способствует возрождению положительных эмоций через сострадание. Она помогает понять себя и найти свой путь в жизни. Метта-медитация проводится в любой удобной позе, но с закрытыми глазами. Нужно поселить чувство любви и доброжелательности в своем сердце и направлять его на себя, окружающих людей и живых существ на планете. Чем больше вы будете развивать в себе чувство любви и милосердия, тем более сильные чувства радости и счастья сможете испытать сами.

Стоит сосредотачиваться на правильном дыхании и отпустить все мысли во время практики.

Йогические

Йогические медитации подразумевают союз тела, души и разума. Высшая цель их заключается в самопознании и духовном очищении. Среди этих практик выделяют типы, рассмотренные ниже.

Название	Цель
Медитация для раскрытия третьего глаза	Успокоение душевных страданий и умиротворение.
Тратака	Тренировка навыков концентрации, визуализации и самоотдачи.
Крийя Йога	Усовершенствование духовных практик.
Медитация на чакры	Возобновление энергетических потоков.
Кундалини	Пробуждение энергии кундалини.
Нада Йога	Прослушивание вибраций скрытых звуковых колебаний.
Тантрическая медитация	Очистка ума и улучшение самоконтроля.

Во время практик можно использовать благовония и прослушивать различные мантры.

Индийские

Индийские техники разделяют на два подвида: мантра медитации и трансцендентальная медитация. Практикуя последнюю, можно снять стресс и расслабиться. Она также способствует развитию личности. Медитировать стоит 2 раза в день по 20 минут. Главным условием при практике является положение головы: она не должна ни с чем соприкасаться. При трансцендентальной медитации ум переходит в созидательный разум.

Мантра медитации освобождает ум и усиливает концентрацию. Она воздействует на сознание человека, помогая совершенствоваться духовно.

Каждый текст содержит свои вибрации звуков с определенным значением, воспроизводя которые человек задействует сакральную формулу, что вносит изменения в жизнь. Техника выполнения проста:

займите удобную позу;
закройте глаза;
повторяйте шепотом или про себя текст мантры.

Практиковать этот вид можно в любом удобном месте когда угодно. Иногда эту практику могут дополнять работой с четками или сосредоточением на дыхании. Повторяют текст 108 или 1008 раз за одну медитацию.

Для медитации следует принять удобную позу

Священные тексты

Мантра — это прочтение древних текстов на санскрите. Она легка в произношении и быстро запоминается при частом воспроизведении. Иногда тексты довольно длинны и состоят из 1 тыс. слов, на их прочтение уходит 30-35 минут. С помощью вибраций, исходящих от молитв, в расслабленном состоянии при медитации можно проконтролировать дыхание, упорядочить мысли или открыть портал для связи с Космосом.

Мантра Ом

Ом или Аум — мантра соединения с Божеством, отречения от мирских ценностей. Характеристика этой мантры:

А – Личность Бога;
У – Внутренняя Энергия;
М — живые существа;
АУМ – звуковая вибрация Верховной Личности Бога, единение всего Сущего!

Частое использование этой медитации не рекомендуется семейным людям

Ом мани падме хум

Мантра, обращенная к богине милосердия и сострадания Гуан-Инь. Эта молитва универсальна, текст наделен большой очищающей силой.

Ом мани падме хум «О! Жемчужина в цветке лотоса!».

Практика этого обращения дарует успех во всех начинаниях. Ее успокаивающее действие благоприятно влияет на нервную систему и способствует исчезновению неврозов.

Мантра Ом мани падме хум на санскрите

Ом намах шивайя

Молитва освобождения – обращение к Божеству Шиве.

Ом намах шивайя «Весь этот мир, живой и неживой, принадлежит не мне, существует не для меня, а для Шивы».

Повторение священного текста при медитации очищает чакры и способствует внутренней трансформации.

Маха-Мантра

Великая молитва, обращенная к трем Божествам – Харе, Кришне и Раме.

Харе Кришна Харе Кришна Кришна Кришна Харе Харе Харе Рама Харе Рама Рама Рама Харе Харе

Эти слова – самая сильная молитва из всех существующих. Любому, кто ее услышит, даже невзначай, она принесет пользу и создаст очищающее влияние на тело, разум и душу.

Основные правила

Правильная медитация у каждого своя. Но есть определенные рекомендации, которые помогут увеличить ее эффективность.

Одно из главных правил касается выбора мантры. Очень важно, чтобы текст молитвы был близок вашему внутреннему «Я». Произносить мантры с именами божеств следует мысленно: первый слог выговаривать на вдохе, а второй — на выдохе. Эти обращения хорошо успокаивают, приводят в норму душевное состояние, а также создают защитную ауру вокруг читающего.
Сон в процессе медитации не является плохим знаком. В эти моменты дыхание человека умиротворенное, а внутренние каналы тела открыты, это позволяет энергии спокойно циркулировать, поэтому такой сон может исцелять.
Каждая молитва должна произноситься определенное количество раз. Если правилами мантры заложено определенное число чтений, то можно ограничить медитацию по времени. Практикующий человек сам должен определится с «достаточным» вариантом, основываясь на своих ощущениях.
Медитировать можно где угодно. Главным правилом для позиции при медитации является прямая спина. Случаются самопроизвольные закидывания головы – это свидетельствует об активизации психического центра.

Чтобы не отвлекаться, просчитывая число прочтений, рационально использовать четки. Это специальные браслеты, которые состоят из 108 бусин. Один круг при чтении дает 108 повторов. Четки незаменимы, когда нужно выполнить несколько кругов произношений.

Четки помогут выполнить 108 повторов молитвы

Заключение

Большое значение имеет звуковое сопровождение медитации. Вибрации, которые получаются при чтении, призывают энергетические потоки и влияют на разные спектры сознания.