Характеристика понятия НЛП

Самогипноз и внушение – это техники, помогающие улучшить качество жизни человека. Чем больше личность занимается собственным мышлением, тем больше она контролирует личную и профессиональную жизнь. Нейролингвистическая методика помогает достичь поставленных целей и использовать правильные манипуляции на окружающих людях.

Нейролингвистическое программирование помогает достичь поставленных целей и использовать правильные манипуляции на окружающих людях

Определение

НЛП расшифровывается, как нейролингвистическое программирование – это психологические приемы, которые не вредят тому, на кого они направлены.

Такое определение описывает ряд приемов и техник. Им обучаются на специализированных курсах или дома, с помощью обучающей литературы. Расшифровка методики указывает на ее принцип действия: это перепрограммирование мышления для избавления от вредных привычек, от неправильных установок.

Упрощенная аббревиатура используется для лучшего усвоения материала. Обучающие программы включают практические и теоретические занятия. Нейролингвистическое программирование – это современная методика моделирования успешности. Ее суть заключается в тех благах, к которым стремится современный человек.

Основы методики

НЛП теория – это часть практической психологии, учитывающей прикладные техники, которые можно применить на практике. Методика полностью основана на опыте успешных людей. Это не просто случайные события, которые привели человека к желанной цели, а отработанные приемы, техники, дающие стабильные и положительные результаты.

Чем больше личность над ними работает, тем легче ей склонить кого-то на свою сторону: манипуляции безобидны и неопасны. Это возможность донести свою мысль без предвзятых сомнений и придирок.

Основана НЛП на 3 учениях (методиках) в области психологии:

• семейная терапия Сатира;
• эриксоновский гипноз;
• гештальт-терапия Перлза.

Критика НЛП основана на том факте, что программирование не является наукой. Это условные понятия, которые нельзя проверить или применить к любому человеку.

Чтобы НЛП сработала, необходима определенная подготовка человека, его правильный настрой и создание благоприятных условий для самовнушения. Методика нейролингвистического программирования представляет собой открытое учение с авторскими разработками.

Карта жизни

Жизнь человека – это его опыт, стремления, полученные знания. У каждой личности свой путь к цели или мечте. Личный опыт в НЛП зовется картой: это сочетание различных факторов, приведших человека к той жизни, с которой он сейчас справляется. Карта кратко описывает значимые моменты, определяющие будущее мужчины или женщины.

Проблемы с восприятием действительности возникают тогда, когда личность пытается подогнать карту под мир или окружающую среду вписать в карту. Один из элементов такого уравнения меняется, подстраивается под второй: если личность слабая, ей легче измениться под мир, нежели ему противостоять. НЛП учит, как правильно сочетать собственные интересы с требованиями окружающей среды.

Нейролингвистическое программирование учит, как правильно сочетать собственные интересы с требованиями окружающей среды

Положительные намерения

НЛП система в обязательном порядке включает изучение намерения. Это позитивная цель, составляющая основу будущего поведения. Каждое действие человека служит цели, осознает он это влияние или нет. Принципы НЛП:

• положительные или негативные мысли создают цель;
• цель побуждает человека к действию;
• действия определяют жизненный путь;
• пройденный путь создает позитив или негатив в жизни человека.

Программирование мышления – это возможность контроля над собственными поступками. Если бессознательные мысли создают реальность личности, пренебрегать ими нельзя. НЛП раскрывает все нюансы мысли, как основной двигательной силы человека.

Поэтапное самовнушение позволяет скорректировать весь процесс. От создания образов, бессознательных мыслей до получения конкретного результата.

Структура поступков

Форма – это структура, это полученный опыт, который можно перенести на любую сферу жизни. Если гипноз предполагает изменение выводов (изменение опыта), то техники НЛП помогают усвоить и использовать внушенные убеждения. Это основы пути от внушенной цели до ее реализации. Если знать структуру (форму) техник НЛП, то можно их перестроить под себя.

Это не значит, что у человека изменятся все поступки – поменяется отношение к тому, как трактовать поступки и как их использовать для получения определенных благ. Критика методики в большинстве случаев направлена на этот этап формирования мышления: скептикам сложно принять связь ментальной и материальной жизни человека – последствий установок и убеждений.

Изменяя структуру поступков, их форму, если верить учению НЛП, можно изменить конечную цель. Суть методики: изменение мыслей, подачи, поступков, отношения к поступкам для достижения цели. Человек продолжает прикладывать те же силы, но в другом контексте. Изменения формы поступков влекут за собой глобальные перемены для личности.

Основы калибровки

Калибровка – это основа НЛП. Это умение понимать поступки людей, умение, сравнимое с прирожденной чувствительностью личности, с ее интуицией. Таких людей называют эмпатами: они используют калибровку бессознательно и не ощущают ее силу.

Эмпаты используют калибровку бессознательно и даже не ощущают ее силу

Технология калибровки – это:

• внешние изменения в состоянии, которые человек замечает;
• понимание жестов, интонации, движений собеседника;
• понимание чувств человека, которые он не озвучивает.

Развитие таких способностей позволяет улучшить качество самовнушения: после воздействия на другого человека личность может корректировать результат, ей легче заметить малейшие изменения в партнере или собеседнике.

Суть любого воздействия на другого человека (манипуляции) в осторожном вмешательстве. Если воздействие идет во вред другой личности, НЛП используется неправильно. Добиваться своих целей в долгосрочной перспективе можно только безопасным способом. Кодирование (самовнушение) и калибровка – два основных этапа методики, когда человек управляет собой и окружающей средой.

Показания к применению

Основы нейролингвистического программирования доступны каждому человеку. Если он будет уделять технике много времени и сил, она даст нужные предпосылки для успеха. Помощь НЛП практики – это:

• повышение коммуникации, общительность и социализации личности;
• возрастающая уверенность в себе и своих силах;
• понимание собственного мышления – комплексов и установок, которые мешают жить или добиваться успеха;
• постановка правильных, реалистичных целей;
• понимание окружающих людей, их возможностей и желаний;
• формирование здоровых отношений;
• повышение эффективности работы.

НЛП практика помогает слабым личностям разобраться в причинах их низкой стрессоустойчивости, в природе ошибок и закомплексованности. Если человек не понимает собственные поступки, он не может ими управлять.

НЛП помогает получить повышение на работе или добиться поставленной цели: с помощью методики можно создать правильную мотивацию, привлечь надежных помощников и склонить на свою сторону партнеров. Помогает НЛП в общении, в выражении эмоций и мыслей.

Польза методики

Программирование НЛП направлено на получение выгоды: на похвалу, на повышение, на улучшение качества жизни. Помогает НЛП практика в таких сферах деятельности:

• психотерапия (для помощи закомплексованным, неуверенным личностям, для помощи пациентам с нарушением психики);
• для улучшения ораторского искусства;
• для повышения восприимчивости во время обучения – улучшения памяти и трудоспособности;
• в сферах продаж (менеджмент, сфера управления);
• для улучшения актерской игры;
• в сфере журналистики.

Секреты НЛП – это приемы, которыми можно воспользоваться, если не бояться выходить из зоны комфорта. Нейролингвистическое программирование развивает коммуникацию: личность учится находить подход к сложным людям, к требовательным партнерам.

Признаки успешного человека – общительность, умение слушать или продвигать свои идеи. Для получения цели нужно проявить выдержку и силу характера – воспитать эти качества помогает НЛП.

Нейролингвистическое программирование позволяет человеку объективно оценивать собственные действия и умения. Избавляясь от комплексов с помощью самовнушения, он избегает влияния на собственную жизнь. Им больше не руководят страхи или навязчивые мысли.

НЛП позволяет человеку объективно оценивать собственные действия и умения, что повышает качество жизни

Этапы обучения

Обучение НЛП проходит постепенно. Методика предполагает вмешательство в процесс формирования событий. Такое направление в психологии предотвращает нарушения психики: в ходе формирования события человека не мучают тревожные мысли, на его действия и суждения не влияет стресс. Часть понятия НЛП включает защиту от негативных факторов окружающей среды. С помощью самовнушения человек уверен в себе и своих силах, и никакие проблемы не могут нарушить эту уверенность.

У психологического направления есть несколько стадий обучения. Для начала личность должна принять ложность установок, из которых строилась ее жизнь. Необходимо взять на себя ответственность за происходящее, за все, что случилось или случится в будущем. Каждый элемент обучения – это новая система убеждений. Если ее суть непонятна, человек изучает другую литературу: в понимании того, как работает психологическое направление, лежит ключ к успеху.

Разделяют НЛП обучение на техники или модели. Техники позволяют перестроить мышление, а модели поведения – часть методики, правильно воздействовать на окружающих людей. Пример каждой техники позволит понять ее, увидеть ее действие. Практика, подкрепленная теорией, создает прочную основу для успеха: человек начинает жить для себя, а не в угоду окружающим людям.

Важные ресурсы

Техника НЛП использует ресурсы: время, силы, желание личности. Без этих ресурсов овладеть практиками не удастся. Система НЛП предполагает наличие необходимых ресурсов для достижения реалистичной цели. Если человек хочет бросить курить, пить, жалеть себя или побороть бедность, ему нужно работать над собой. Программирование мышления – не магия или ритуал, а приемы, которые за 10–15 минут каждый день уничтожают вредные мысли.

Если мысли о переменах зарождаются у человека, он готов к ним. В психологии такое понятие, как подавленные желания, характеризует скрытые возможности личности. Способность осуществления цели приводит к мыслям, которые из-за ряда причин (заниженная самооценка или давление окружающих людей) подавляются. Ресурсы для достижения цели не нужно покупать или искать, если следовать учению НЛП, они уже заложены в человеке.

Учение НЛП говорит, что ресурсы для изучения техники не нужно покупать, они уже заложены в человеке

Основные методики обучения

Методика НЛП – это самовнушение, практические занятия и развитие личности. Чем больше она работает над собой, тем больше получает. Это основное правило психологического программирования.

Пример методики обучения НЛП:

• определение проблем личности – уровень ее уверенности, умение себя подать, скрытые комплексы;
• глубокий психоанализ с элементами самогипноза – перестройка мышления;
• самовнушение – новые убеждения, которые помогают взглянуть на себя с другой стороны;
• техники манипуляции для быстрого достижения цели.

Практика НЛП включает работу над мыслями и поступками. Важна не только подача личности, но и то, как она подтверждает заявленные качества. Система действий, направленных на внешний и внутренний мир. Только всестороннее воздействие позволит улучшить собственную жизнь.

Обучающая практика может основываться на поощрении и наказании, на психотерапии и отстранении от общества. Восприятие основ НЛП зависит от человека, от его потребностей, от концентрации его внимания. Чтобы обучающая система работала, ее нужно использовать последовательно, с осознанием всего, что происходит.

Модель НЛП

Модель поведения – это поступки, действия, слова, определяющие взаимодействие человека с окружающей средой. Это его образ, подача, определенный вид, привлекающий или отталкивающий людей.

Основные модели программирования:

• метамодель языка (это модель, которая описывает поведение человека и его опыт – как он использует его для получения выгоды в настоящем моменте);
• фокусы языка (метод убеждения, когда через видимость согласия человек добивается своей цели);
• метапрограмма (использование бессознательных автоматизмов, заложенных в мышлении человека).

Пример успешного человека: это лидер, ухоженный и уверенный в себе. Такая личность не говорит о своих сильных сторонах, она их демонстрирует. Модель поведения формируется с помощью определенных приемов.

Пример успешного человека: это лидер, уверенный в себе

Психотерапия использует модели НЛП для снижения уровня стресса у пациентов. Это слабые личности, подверженные внешнему влиянию. Психотерапия и самовнушение позволяет достичь внутренней гармонии.

Метамодель

Основные модели НЛП позволяют изменить мышление. Метамодель использует искажение, упущение, обобщение для создания нужных паттернов (это некий шаблон, понятие, влекущее за собой определенную реакцию организма). По своей сути такая модель НЛП позволяет выразить мысли так, чтобы окружающие правильно их понимали.

Фокус языка

Модель фокус языка основана на быстром убеждении оппонента с помощью психологических приемов. Такая модель включает несколько действенных техник, которые в сочетании создают устойчивые установки: самовнушение с такой моделью НЛП позволяет воспитать в себе деловую личность, способную убедить любого собеседника.

Метапрограмма

Метапрограммы и основные модели НЛП используют паттерны для установки связи. С помощью манипуляций можно создавать устойчивые реакции на слова или действия. Через паттерны происходит управление волей и поступками другого человека.

Техника НЛП

Техники НЛП – это инструкция, определенная последовательность действий. Психология человека такова, что он легче воспринимает руководство к действиям, нежели общую информацию. Техники помогают решить конкретную проблему. Есть неприятная ситуация и есть метод ее решения. Техники не вызывают изменения личности, но позволяют ей улучшить собственную жизнь.

Популярные техники НЛП:

• взмах;
• быстрое лечение фобий;
• стратегия эффективной коммуникации;
• изменение личностной истории.

Принципы НЛП: каждая техника проверена опытом успешных людей и смоделирована для применения. Введение в методику исключает насильственные изменения личности. Если теория НЛП вызывает у человека негативные реакции, использовать ее нельзя.

Пример техник: стратегия эффективной коммуникации основана на опыте коммуникаторов, людей, которые знают специфику общения со сложными людьми, с тяжелыми клиентами. Изменение истории – это теория, основанная на жизни Эриксона, основоположника популярной методики гипноза.

Техника «взмах»

В основе техники «взмах» лежит намерение и вторичная выгода. После определения намерения (почему человек это делает) и вторичной выгоды (что это действие ему даст) нужно найти визуальный ключ – триггер. Этот ключ будет запускать одну-единственную реакцию. Пример: для тех, кто хочет бросить курить, триггером может стать сигарета или рука с сигаретой.

После этого создается образ подходящего состояния (человек хочет достичь этого состояния). Последний этап техники: быстрая замена триггера на картинку правильного состояния. Повторяется замена не меньше 7 раз каждый день (лучше уделить упражнению 40–50 минут).

Быстрое лечение фобий

Психология людей с подавленными страхами сложная: они живут вокруг фобии, привыкают ее оправдывать и подпитывать. Теория НЛП и техники помогают снизить уровень страха и искоренить фобию.

От чего поможет избавиться техника:

• от страха (подавленного, детского, фобии);
• от ненависти к себе и окружающим людям;
• от навязчивых мыслей.

Нейролингвистическое программирование помогает избавиться от навязчивых мыслей

Эта техника сочетается с созданием якорей. Якорь – это устойчивый образ. По своей сути якорь является правильным стимулом, вызывающим соответствующую реакцию. В процессе выполнения упражнения человек удерживает положительный якорь. Лучше всего якорь закрепить в виде картинки на экране: визуальный контакт позволит дольше удерживать якорь.

После этого якорь превращается в 2 картинки: одна — черно-белая, другая — цветная. Меняется цвет, а не вид изображения. Каждому цвету с одинаковым якорем должно приписываться определенное событие (темный цвет — с негативным окрасом, яркий цвет — с положительным событием). После этого человек с фобиями длительное время смотрит на черно-белую картинку, вспоминает негативное событие, проживает его, и слайд резко сменяется разноцветным изображением.

Последний этап техники: просмотр картинки начинается с яркого изображения и заканчивается черно-белым. С помощью простого упражнения человек учится переключаться на позитивные события и не вспоминать о тех, что порождают страх.

Основы внушения и самовнушения

Самовнушение – это методика изменения мышления. Человек учится входить в состояние полутранса (самогипноз) или внушать себе определенные установки. Нейролингвистическое программирование предполагает техники манипуляции, которые без самовнушения не принесут никакой выгоды.

Самовнушение может происходить осознанно и неосознанно. Для первого вида внушения не нужны дополнительные практики: человек привык лучше воспринимать ту информацию, которая ближе к ее сформированному мировоззрению. Осознанное самовнушение – это избавление от страхов и мыслей, мешающих добиться успеха.

Прямые и косвенные пресуппозиции

Пресуппозиция – это спрятанный в обычной фразе скрытый смысл для внушения. Тон такой фразы простой, естественный: произносится внушение, как что-то доказанное и понятное.

Пресуппозиция создает предпосылки для реальности, в которой такое положение вещей (внушенное) является естественным и непротиворечивым.

Различают 2 вида пресуппозиции:

1. Прямая. Самый простой способ создать прямую пресуппозицию — задать наводящий вопрос. Это уточнение действия или его оценки. Скрытый смысл негативных фраз (постоянных претензий или подозрений) приводит к негативным прямым пресуппозициям, когда ненависть или презрение являются естественным выводом из повторяющейся фразы. Можно внушить другому человеку недоверие или сомнения (произносить негативные чувства необязательно, собеседник сам их ощутит).
2. Непрямая. Косвенная пресуппозиция создается непрямыми путями. Такой тип внушения скрыт в выводах, которые человек делает из полученной информации. Если его похвалили, он воспринимает похвалу, как результат сравнения или соревнования, что означает сомнения в его способностях. Негативный вывод из позитивной фразы является результатом заниженной самооценки собеседника или неправильно выстроенных отношений.

Пресуппозиция состоит из речевых конструкций. Основная часть фразы отвлекает от заложенной в ней установки: те слова, которые попадают в подсознание, не вызывают сомнений. Обязательное условие для работы речевой конструкции – это раппорт или транс.

Раппорт символизирует связь двух людей, создающих цельную систему. Это синхронизация, благодаря которой можно управлять другим человеком, близким по духу и целям. Состояние транса позволяет речевым конструкциям приживаться за считаные минуты: это самый простой способ, как усвоить новую полезную установку, обойдя сознание.

Трюизмы для внушения

Трюизмы – это естественный вывод, сделанный в подходящий момент. Такой вывод может использоваться в будущем для внушения или самовнушения. Программирование предполагает использование опыта (положительного) для обустройства жизни в сложных условиях. Термины, как трюизмы, символизируют ресурсы, которые уже заложены в человеке. Ими можно пользоваться в любое время, в любых обстоятельствах.

Полезны трюизмы для внушения детям (детская психология проще, чем изменения сформированной личности). Принципы внушения с помощью естественных положительных выводов основаны на частом их повторении или концентрации на них внимания.

Трюизмы — естественные выводы, сделанные в подходящий момент. Методика особенно полезна при работе с детьми

Различают банальную истину (повторяющуюся постоянно без видимых причин), пословицы (слова, которые всегда на слуху) и реалистичные фразы, не нуждающиеся в частом повторении. Принципы НЛП основаны на психологии взрослого, которому легче добиться успеха, если он развивается в благоприятной среде: трюизмы используют близкие и родные такой личности.

Способы воздействия

Психологическое программирование не обходится без манипуляций. Они создают дополнительные возможности для быстрого продвижения, для роста и развития. Воздействие происходит по разным сценариям: одних людей просто подтолкнуть к нужному решению, другие же долго сопротивляются. В таких случаях легче применить скрытую манипуляцию.

Самые популярные методы воздействия НЛП:

• разговорный рефрейминг;
• методика якоря;
• раппорт.

Для каждой методики нужен подходящий случай: человек учится вовремя подстраиваться под ситуацию и извлекать выгоду из ожидания. Действовать бездумно, не просчитывая последствия манипуляции, опасно.

Метод раппорта предполагает длительное взаимодействие с другим человеком. В его основе лежит цикличность: выстраиваются отношения, человек поддается, а когда возникает гармония и цельная система – берет управление парой на себя. Используются манипуляции для подписания важного договора, для лучшего общения с собеседником, для получения согласия в спорных вопросах.

Разговорный рефрейминг

Разговорный рефрейминг – это целенаправленное смещение акцента. Такая методика не меняет ситуацию, а меняет к ней отношение. Происходят перемены за счет смещения акцентов: оппоненту предлагается другой взгляд на произошедшее. Используется рефрейминг для самовнушения, когда нужно повысить самооценку или избавиться от вредной привычки.

Рефрейминг смысла происходит постепенно: необходимо найти основу негативного значения, его смысл. Каждый факт рассматривается беспристрастно. Сместить акценты легче, если посмотреть на ситуацию, как наблюдатель. Зрителю легче простить сложности, не принимать их на свой счет. Если рефрейминг проводится к другой личности, важно не раскрыть манипуляцию. Чрезмерная настойчивость испортит всю манипуляцию.

Методика якоря

Самая простая и распространенная методика НЛП – якорь. Он используется в общении, в конфликтах, в спорах. Первостепенная задача якоря – контроль собственного состояния. Помогают якоря для успокоения перед важными выступлениями или для решения сложных ситуаций, когда нельзя впадать в панику. Якорь – это устойчивое состояние, зафиксированное в памяти.

Если человек нервничает или испытывает сильный стресс, ему нужно использовать момент, когда он был максимально спокойным и уравновешенным. Только в таком состоянии можно создать образ – якорь. После его создания и закрепления в памяти, он используется в любой момент, вызывая позитивные чувства через воспоминания.

Создать якорь для собеседника сложнее. Для этого нужно оказаться рядом с ним в момент его радости или позитивного настроя. В подходящий момент создается движение или характерный звук, который в будущем будет возвращать человека в то состояние, когда был создан якорь. Такая методика помогает наладить контакт и снять напряжение.