Нормализация сна с помощью гипноза

Силы гипноза не имеют границ. Кроме коррекции психики, особенную популярность приобрел гипноз для сна и успокоения нервной системы.

Чтобы успокоиться и уснуть, можно попробовать гипноз

Преимущества

Инсомния является распространенной проблемой современного человечества. Патологическое нарушение сна характеризуется влиянием стрессов, физическим и умственным переутомлением, а также психологическими расстройствами. Поиск эффективного способа коррекции сна нередко приводит человека к гипнотерапии.

По сравнению с медикаментозным лечением бессонницы гипноз безвреден. Он не влияет на деятельность нервной системы, безопасен и может применяться, как для взрослых, так и для детей. Важно и то, что лечение проблем, связанных со сном, имеет множество особенностей, которые благоприятно воздействуют на сознание человека.

Под воздействием гипноза деятельность головного мозга замедляется, сознание сужается, и человек поддается внушению или самовнушению. При помощи специальных слов, обращенных к подсознанию больного, внушается необходимость крепкого и здорового сна. Как результат – все происходит быстро и качественно, глубокий гипнотический сон дает организму необходимый отдых.

Показания и противопоказания

Лечение бессонницы гипнозом в большинстве случаев является благоприятным. По утверждению медиков уснуть крепким сном от гипноза можно даже при:

• наличии признаков возбужденного психоэмоционального состояния;
• длительных стрессах;
• умственном и физическом переутомлении;
• сильном нарушении биологического цикла;м
• приеме медикаментов, которые и привели к нарушениям со сном.

Гипноз поможет успокоиться и уснуть даже при приеме медикаментов, которые спровоцировали проблемы

Основное противопоказание к гипнотическому воздействию – наличие соматических патологий.

Достичь желанного расслабления и заснуть, можно только после прохождения соответствующего лечения. Когда будут устранены основные факторы, влияющие на инсомнию, можно приниматься за гипнотическое воздействие. Также в список противопоказаний входят:

• онкологические заболевания, особенно в острой форме;
• кома;
• осознанное нежелание поддаваться гипнотическому воздействию;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• эпилепсия.

Запрещено прибегать к гипнозу при бессоннице у беременных. Даже легкий гипноз для женщин в положении может быть опасным, как для здоровья будущей матери, так и для ребенка.

Распространенные техники

По мнению психологов эффект от гипноза имеет множество отличий от обычного сна. По своей природе, гипноз – это изменение сознания. Это состояние искусственное. Оно характеризуется активизацией работы правого полушария головного мозга, отвечающего за эмоции, творческое мышление и интуицию.

В зависимости от целей терапии, соответствующих условий и клинической картины, могут применяться различные техники гипнотического воздействия.

Наиболее популярными являются:

• классический гипноз;
• гипноз Эриксона;
• гипноз Е. Вальяк;
• метод Ракицкого.

Каждый из этих методов имеет свои особенности, применяемые для борьбы с бессонницей и другими психологическими нарушениями. В психотерапевтической терапии наибольшее распространение получили классический и Эриксоновский разновидности изменения сознания. Остальные же методики разработаны на основе особенностей этих разновидностей гипноза.

Классический гипноз

Управление сознанием посредством влияния голоса гипнотизера на человеческое сознание. Специалист вводит пациента в транс и внушает ему необходимую информацию. Гипнотизер контактирует с человеческим подсознанием, работает с ним и даже изменяет его.

Гипнотизер контактирует и работает с человеческим подсознанием и даже изменяет его

Проблема с бессонницей решается простыми командами: «Ваши веки тяжелеют», «Вы расслабляетесь», «Вы закрываете глаза и засыпаете». Пациент поддается чужому влиянию и быстро выполняет требования.

Эриксоновское воздействие

Этот метод основан на фиксировании человеческого подсознания определенной информации посредством передачи ее в сознательном состоянии. Здесь основное воздействие происходит при помощи рассказа, в котором имеется скрытый смысл или же выделены определенные слова, которые мозг воспринимает как команду.

В отличие от классического гипноза этот вид воздействия зависит не только от опыта и навыков гипнотизера, но и от состояния внушаемого. Задача специалиста – привлечь внимание человека и создать необходимые условия для активизации работы правого полушария головного мозга. Так как оно отвечает за интуитивные функции, сознание человека самостоятельно находит способы борьбы с бессонницей.

Методы Елены Вальяк и Андрея Ракицкого

Этот метод основан на звуковом воздействии. Используется звукозапись с приятным женским голосом и легкой расслабляющей музыкой. Сам гипнолог использует метод визуализации, что позволяет человеку отвлечься от посторонних мыслей и сосредоточиться только на аудиозаписи.

Еще одна особенность такого метода – это определенный ритм звукового сопровождения. По мнению психологов, он идеален для синхронизации с ритмом работы головного мозга. А это способствует расслаблению, умиротворению и засыпанию.

Особенности метода Андрея Ракицкого в воспроизведении монотонных расслабляющих звуков, которые помогают заснуть. Учеными доказано, что человеку легче погрузиться в дремоту, когда на заднем фоне слышны звуки дождя, морского прибоя, ветра и т.д.

Фазы

Психологи определяют 3 основных фазы гипнотического сна. Каждая из них имеет свои стадии (ступени), отличающиеся физическими и психологическими признаками.

Пациент с проблемами со сном, подвергаясь гипнозу, входит в состояние транса. Первая фаза предтрансовая. Она имеет стадии:

1. Предгипнотическое состояние. Характеризуется легкостью в теле и психологическим спокойствием.
2. Снижение мозговой активности. Человек чувствует усталость и необходимость во сне
3. Полное расслабление. Глаза «наливаются свинцом», движения становятся сложно контролировать
4. Вторая фаза – погружение в транс. Перед человеком появляется возможность релаксации и наслаждения долгожданным сном. Такое состояние также имеет 3 стадии:

• сужения сознание. Наступает полная изоляция от внешних раздражителей;
• понижение чувствительности. Не ощущаются прикосновения, а также затупляются болевые ощущения;
• полное овладение сознанием. Мозг принимает сигналы, только посланные гипнологом.

Третья фаза – внушение. В зависимости от того, насколько глубокий гипнотический сон, а также сила применяемого метода, врач может давать пациенту определенные команды, вызывать галлюцинации и т.д. При бессоннице гипнолог отдает приказ – заснуть.

Внушение — заключительная третья фаза гипноза, когда специалист командует пациенту уснуть

Самогипноз

Использовать легкий гипноз человек может и самостоятельно благодаря технике самогипноза.

Это самовнушение, медитация, которая позволяет отключиться от внешнего мира и сосредоточиться только на самовнушении необходимости заснуть. Все, что нужно — это ежедневно оттачивать мастерство самогипноза, вкладывая определенные мысли в подсознание.

Ночью, перед отходом ко сну, следует проговорить про себя одну и ту же фразу несколько раз. Главное, чтобы в этих мыслях не было отрицания. Примеров таких фраз множество. Некоторые из них:

• «я спокоен, я полностью расслаблен»;
• «я крепко сплю»;
• «я сплю крепким сном, а завтра встану бодрым».

Такие фразы, которые следует повторять несколько раз перед сном, помогут человеку быстро пройти первую фазу самогипноза – предтрансовое состояние. Страдающий от бессонницы сможет расслабиться и отключить свое сознание от внешнего мира. Как результат – человек погружается в легкий сон. А если в это время в комнате будет играть тихая расслабляющая музыка, страдающий бессонницей заснет еще быстрее.

Методика проведения

Нередко пережитые стрессы, нервные срывы и другие факторы влияют на стабильность сна. Человек может страдать бессонницей или же просыпаться посреди ночи. Можно принять снотворное, но его действие не всегда несет благоприятные для организма последствия. Поэтому решить возникшую проблему, можно при помощи гипноза.

Все, что нужно – это успокоиться, удобно лечь и постараться расслабиться. Следующий шаг – медленное и ровное дыхание. Необходимо убрать из головы все лишние мысли и думать о сне, повторяя про себя короткие команды для своего сознания (я сплю, мой сон крепкий и сладкий и др.)

Заключение

Гипноз находит применение не только для коррекции психического состояния, но и для таких проблем, как бессонница. Легкий гипноз для сна способствует успокоению, восстановлению деятельности ЦНС, а также других систем и органов.

Лечить бессонницу гипнозом можно, как при помощи гипнолога, так и самостоятельно. Существуют эффективные способы самогипноза, обучившись которым, больной может избавиться от инсомнии навсегда.