Что нужно для релакса: используем расслабляющие мантры

Неотъемлемая часть любой медитации — полное расслабление тела. Очень важно научиться правильно бороться с эмоциональным и физическим напряжением, которое не только мешает медитативной практике, но и плохо сказывается на самочувствии и психическом здоровье. Речь пойдет о том, как правильно петь мантру для расслабления, какую методику выбрать, а также какие условия необходимо соблюсти.

Подготовительный этап

Перед началом медитации необходимо восстановить гармонию тела и духа. В этом поможет применение мантры спокойствия. Использование классических индийских песен-стихов позволит забыть о ежедневных заботах, тревогах, переживаниях, а также очистит разум и подарит душевное равновесие.

Мантра расслабления и спокойствия имеет огромное количество видов, которые отличаются своим предназначением и целью.

Не рекомендуется спешить при медитации. Необходимо медленно повторять мантру, наполняя слова своей энергией и силой. Очень важно верить в успех процесса.

Правила произнесения

Техника чтения магических слов имеет важное значение в процессе медитации. Она способствует не только усилению действия потоков энергии души, но и привлечению новых сигналов и биоритмов.

Для результативности процесса необходимо соблюдение рекомендаций:

1. Регулярное чтение до и после сна. В это время человек лучше поддается дополнительной подпитке энергией и открытию новых граней потенциала.
2. Повторение не менее 108 раз за сеанс. Очень важно произнести указанное количество раз, не сбившись. Для удобности рекомендуют использовать четки, камушки, бусинки или любые удобные предметы в нужном количестве.
3. Напев текста. Для легкости повторений можно это делать в ритм с легким напевом понравившейся мелодии. Рекомендуют подбирать спокойную мелодию с расслабляющим эффектом.
4. Полное уединение. Человеку намного легче расслабиться в полном одиночестве. Использование этой медитации не рекомендуют проводить в парах.

Основы техники

Мантра для медитации с глубоким расслаблением тела поможет очистить психику и направит нужную энергию в сознание. После сеансов наблюдается ощущение легкости в мышцах, при наличии хронических болей наступает период ремиссии. Очищение сознания и освобождение от мыслей улучшает общее психическое и физиологическое состояние организма.

Условия

Для новичков рекомендуют перед занятием подготовить аудиозапись с пошаговыми инструкциями выполнения действий. Это поможет сконцентрироваться на медитации, уменьшить напряжение нервной системы и освободить мысли. При регулярном прослушивании срабатывает эффект автоматического запоминания. Исполнитель начинает воспроизводить действия по памяти.

Для удобности на первых этапах лучше медитировать в лежачем положении. Очень важно, чтобы поза была удобной для релаксации. Не менее важна чистота и вентиляция помещения. Также в комнате не должно быть яркого света. Одежду лучше выбрать максимально легкую, не сковывающую движения и дыхание.

Упражнения

Для полного погружения в себя необходимо повторение нескольких циклов упражнений:

1. Расслабить мышцы, не допуская напряжения губ и челюсти.
2. Соблюдать спокойствие лица, отсутствие эмоций.
3. Расслабить шейные мышцы, почувствовав мягкость и теплоту.
4. Неподвижность ног.
5. Максимальное расслабление рук.
6. Теплая струя поднимается от кистей рук и до макушки головы.
7. Чувство бесформенности тела, отсутствие ощущения конечностей.
8. Легкое тепло по всему телу.
9. Ровный и спокойный ритм сердца.
10. Глубокое, но спокойное дыхание.
11. Освобождение от мыслей, полный релакс.

Можно скачать из интернета записи звуков природы: морской прибой, пение птиц, звук ветра или дождя. Также подойдет легкая песня или мелодия, которая не будет отвлекать от процесса. Медитация в абсолютной темноте будет только способствовать процессу. Отсутствие света предотвратит шок для глаз при погружении и выходе из состояния абсолютного спокойствия.

Заключение

Использование медитации для полного расслабления очень полезно как для физического, так и для психологического состояния. Техника успокаивает мышечное напряжение, расслабляет нервную систему, открывает и очищает чакры, освобождает мысли от негативной информации и воздействия посторонней энергии.

При регулярном проведении медитаций восстанавливается здоровье, гармония тела, исцеляется душа.